Auszeit am Watt
Breathwalken für Frauen
Zeit und Raum für Dich, viel Bewegung und Entspannung pur
Im März den Frühling wecken, frische Kräfte sammeln, Auftanken und eine Weile aussteigen aus der hektischen Welt. Im Oktober/November nochmals Durchatmen bevor sich das Jahr zu Ende neigt. In den beiden Breath+Walk – Wochen an der Nordsee ernährst Du Dich basenüberschüssig, lernst die Stille und die Weite schätzen.
Was ist breathwalken? Vorweg: Alle Breathwalks finden draußen statt. Es ist eine Technik bei der bestimmte Atemmuster mit dem Rhythmus des Gehens synchronisiert werden. Durch diese Aufmerksamkeit und Achtsamkeit lernst Du eine Methode kennen, die Dir ein Gleichgewicht, eine Balance, eine Ausgewogenheit im hektischen Alltag geben kann.
Wir beginnen mit Übungen zm Aufwärmen und zum Vorbereiten auf etwa eine Stunde draußen in der Natur. Und dann gehen wir los: Bestimmte Atemmuster in Abwechslung mit normalem Gehen sorgen für einen Frischekick, der Dich lange tragen wird. Die Stunde schließt mit einer Meditation und verbindet Dich mit der Natur und dem Hier und Jetzt.
Gesprächsrunden, Tipps und Anregungen für Deine mentale Stärkung runden die Woche ab. Überwiegend basisches/veganes Essen und unterschiedliche Entspannungsübungen unterstützen Dich dabei, gestärkt nach Hause zu kommen. Die Nordseeluft tut ihres dazu und wirkt wie eine Energietankstelle.
DEIN KRAFTORT
HAUS AM WATT
Heringsander Strasse 4
25764 Hellschen-Heringssand-Unterschaar
Lass Dich auf der Homepage von hausamwatt.de von den wunderschönen Fotos inspirieren und einladen.
TERMINE UND PREISE
24. – 31. März 2024 und
27. Oktober – 3. November 2024
7 Übernachtungen
Beginn am Anreisetag: 16:00 Uhr
Verabschiedung am Abreisetag: 10:00 Uhr
1290 Euro pro Person im Doppelzimmer mit basischer Bio-Vollpension
Einzelzimmerzuschlag:
315 EUR mit eigenem Bad
210 EUR mit gemeinsamem Bad
IM PREIS ENTHALTEN
- 7 Übernachtungen mit überwiegend basisch/veganer Vollpension
- 1 x am Tag Breathwalken, 60 Minuten
- Spazierwandern 1,5 Std.
- Deichwanderung
- Täglich überwiegend basisch/vegane Bio-Vollpension
- Wasser und Kräutertee jeden Tag
- Abendentspannung mit Autogenem Training, Fantasiereisen, Meditation, Body Scan
- 2 x basische Fußbäder
- an drei Nachmittagen optional Massagen
- Ausflüge nach Sankt-Peter-Ording und/oder Friedrichstadt optional, je nach Gruppenwunsch und Wetter, Deichwanderung
TEILNEHMERINNENZAHL
mindestens 8, höchstens 15
PROGRAMM
Am Anreisetag
16:00 Uhr Kennenlernen mit Tee
17:00 Uhr Zimmer wohnlich machen
18:00 Uhr Abendessen
19:00 Uhr Vorstellung des Programms
Die anderen Tage
09:00 Uhr Gemeinsames Frühstück
10:00 Uhr Koordination Tagesprogramm
10:30 Uhr Los zum Breathwalken
11:30 Uhr Spazierwandern
13:00 Uhr Mittagessen
14:30 Uhr Zeit für Massagen und Ausflüge
18:00 Uhr Abendessen
19:00 Uhr Gemeinsames Beisammensein mit Meditation, Fantasiereisen, Autogenem Training, Muskelentspannung
Abreisetag
09:00 Uhr Gemeinsames Frühstück
10:00 Uhr Abschlussrunde
11:00 Uhr nach Hause fahren
Termine + Preise
24. – 31. März 2024 und
27. Oktober – 3. November 2024
7 Übernachtungen
Beginn am Anreisetag: 16:00 Uhr
Verabschiedung am Abreisetag: 10:00 Uhr
1290 Euro pro Person im Doppelzimmer mit basischer Bio-Vollpension
Einzelzimmerzuschlag:
315 EUR mit eigenem Bad
210 EUR mit gemeinsamem Bad
Im Preis enthalten
- 7 Übernachtungen mit basisch/veganer Vollpension
- 1 x am Tag Breathwalken, 60 Minuten
- Spazierwandern nachmittags 1,5 Std.
- Deichwanderung
- Täglich basisch/vegane Bio-Vollpension
- Wasser und Kräutertee jeden Tag
- Meditationseinheiten
- Abendentspannung nach Jacobsen bzw. mit Autogenem Training
- Theoretisches übers Breathwalken: „Was macht das mit mir?“
- Handouts mit vielen Anregungen und einfachen Entspannungsübungen
- Ich bin den ganzen Tag für Dich da
- Ausflüge nach Sankt-Peter-Ording und/oder Friedrichstadt optional, je nach Gruppenwunsch und Wetter
TEILNEHMERINNENZAHL
mindestens 8, höchstens 15
Programm
Am Anreisetag
16:00 Uhr Kennenlernen mit Tee
17:00 Uhr Zimmer wohnlich machen
18:00 Uhr Abendessen
19:00 Uhr Vorstellung des Programms
Die anderen Tage
09:00 Uhr Gemeinsames Frühstück
09:30 Uhr Wohlfühlrunde
10:30 Uhr Los zum Breathwalken
12:00 Uhr Zurück im Haus
13:00 Uhr Mittagessen
14:30 Uhr Zeit für Massagen und Ausflüge, Spazierwandern
18:00 Uhr Abendessen
19:00 Uhr Gemeinsames Beisammensein mit Meditation uvm.
Abreisetag
09:00 Uhr Gemeinsames Frühstück
10:00 Uhr Abschlussrunde
11:00 Uhr nach Hause fahren
Nützliches
Ich hoffe, dass Euch das Programm gefällt. Es dient als Rahmen für unser Zusammensein. Alles ist freiwillig, wenn Du keine Lust hast, machst Du was anderes. Du musst es auch nicht begründen. Mir ist es ein Anliegen, dass Du Dich wohlfühlst. Es ist Deine Auszeit, genieße sie so, dass Du wie neu nach Hause kommst. Ebenso wichtig ist mir das Anliegen der Gruppe. Ich habe einen vollen Rucksack an Methoden, lasst uns drüber reden, was Ihr noch ausprobieren wollt. Wenn Euch ein persönliches Problem oder Thema drückt, findet sich am Nachmittag bestimmt Zeit für eine Coachingstunde mit mir alleine (extra). Sprecht mich gerne an.
Ich hoffe, dass Euch das Programm gefällt. Es dient als Rahmen für unser Zusammensein. Das Wetter an der Nordsee kann zu Programmänderungen führen. Alles ist freiwillig, wenn Du keine Lust hast, machst Du was anderes. Du musst es nicht begründen. Mir ist es ein Anliegen, dass Du Dich wohlfühlst. Es ist Deine Auszeit, genieße sie so, dass Du wie neu nach Hause kommst.